Продукты, полезные для кожи

Для того чтобы иметь ухоженную и красивую кожу, не обязательно покупать различного рода крема, которые рекламируются повсюду. Все, что необходимо для здоровья кожи, сосредоточено в самых обыкновенных продуктах питания, доступных каждому человеку.

Так, для здорового цвета кожи необходимо употреблять больше красных и оранжевых фруктов и овощей. Это, к примеру, тыква, абрикосы, сладкий перец, персики, морковь, помидоры. В их состав входит немалое количество бета-каротина – антиоксиданта, ответственного за обновление кожных клеток.

Продукты для проблемной кожи

Для тех же, кто мучается от возникновения прыщей и угрей, необходимо добавить в свое питание больше представителей листовых салатов, таких как шпинат и зелень. Они содержат в своем составе цинк, который издавна применялся в медицине для заживления ран. А вот употреблять слишком много жирной пищи нежелательно. Рекомендуется дважды в неделю есть салат из петрушки, базилика, авокадо, огурца, сельдерея с добавлением оливкового масла и лимонного сока. Данный салат очистит организм от всевозможных продуктов гниения.

Прыщи характеризуются забитыми порами и воспалительными процессами. Это говорит о проблемах, связанных с кишечником. Поэтому необходимо есть больше бобовых, цельнозернового хлеба и каш, так как они богаты кремнием, который, в свою очередь, позволяет вырабатывать большое количество коллагена. Это вещество играет значительную роль в укреплении кожного эпидермиса. Кремний также стимулирует выработку витаминов группы B, способствующих обновлению и смягчению кожи.

Питание для молодости кожи

Для борьбы с морщинами следует есть больше морепродуктов (сельдь, лосось, палтус, сардина, скумбрия). В их составе содержатся Омега-3-полиненсащенные жирные кислоты и витамины D и A. Они укрепляют систему кровообращения, в результате чего кожа становится более красивой и сияющей. При этом также увеличиваются блеск и густота волос.

Употребление орехов, богатых коэнзимом Q10 и витамином E, позволяет сделать кожу более молодой. Витамин E – сильный антиоксидант, препятствующий разрушению клеток кожи токсинами и ультрафиолетовыми лучами. Коэнзим Q10 способствует ускорению питания и регенерации кожных клеток. Выработка коэнзима Q10 в человеческом организме происходит самостоятельно лишь до 30 лет, потом данный процесс значительно замедляется. Поэтому после наступления данного возраста необходимо наладить получение его извне. Рекомендуется добавить в свой рацион грецкие орехи, фундук, миндаль и кешью. Если у Вас аллергия либо слишком жирная кожа, то можно заменить орехи проросшими пшеничными зернами.

При проявлении сухости кожи включите в свое питание растительное и оливковое масла. Жирные кислоты, которые входят в их состав, ускоряют восстановление кожных клеток и значительно увеличивают степень усвояемости витаминов A, E и D.

Если у Вас на коже часто стали появляться сосудистые звездочки, то Вам необходимо есть больше ягод, таких, например, как черноплодная рябина, смородина, черника, виноград. В ягодах присутствует немалое количество витамина C и особых веществ – флавоноидов. Эти антиоксиданты укрепляют стенки капилляров. Также Вам следует отказаться от острой пищи.

Кроме этого, чаще занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и откажитесь от вредных привычек.