Полезно ли спортивное питание?

Стремление быстрее нарастить мышечную массу толкает многих спортсменов-бодибилдеров к радикальным мерам. Они начинают активно принимать пищевые добавки: протеиновые коктейли, белково-углеводные смеси, изоляты белков, искусственные аминокислоты и др. Эти препараты не причиняют существенного вреда организму.

Совсем по-другому дело обстоит с анаболиками, гормональными препаратами, искусственными белками и заменителями витаминов. Из-за их употребления изменения происходят не только в мышечной массе, изменяется весь организм, нарушается обмен веществ, возникают психические отклонения. Давайте рассмотрим список нежелательных продуктов спортивного питания более подробно.

Список вредных спортивных добавок

1. Стероиды и прогормоны

Эти добавки представляют собой группу веществ, которые после попадания в организм преобразуются в гормоны, чаще всего в мужские (тестостерон, кортизол, прогестерон). Они способствуют стимулированию развития маскулинных свойств организма (мужских вторичных половых признаков): стремительный рост мышц, быстрое сжигание жира, повышенная работоспособность.

Но не все так радужно, как кажется вначале. Избыток мужских гормонов вызывает ко всему прочему поражение центральной нервной системы (нарушение памяти и общей концентрации). Люди становятся более агрессивными и несдержанными в проявлениях злости.

Гормональные пищевые добавки также наносят существенный вред собственной гормональной системе организма человека. В случае с мужчинами, изменения могут проявляться, например, в области молочных желез, формируя женоподобную грудную мышцу. Искусственные гормоны на женщин, напротив, действуют «по-мужски», например, начнет пробиваться щетина на лице или изменяется работа органов внутренней секреции.

В молодом возрасте нашему телу вполне достаточно гормонов, вырабатываемых собственным организмом. Так что лучше со стероидами в этом случае повременить. Если вы занялись корректировкой тела уже в зрелом возрасте (после гормональных пауз), то без таких препаратов вам уже не нарастить мышечную массу.

2. Металлы

Некоторые металлические элементы в таблице Менделеева обладают уникальными свойствами, побуждающими человеческое тело к быстрому наращиванию мышечной массы. Например, хром и ванадий входили в состав пищевых добавок для тяжеловесов. Они вызывали ускоренный рост мышц, быстрое сжигание жиров, а также высокую чувствительность к инсулину.

Только после тщательно поведенных исследований удалось установить, что влияние эти металлы оказывают исключительно на выработку инсулина. Передозировка чревата тяжестью последствий. Было установлено, что при правильном сбалансированном питании человеческий организм получает ванадий в достаточном количестве, так, что его хватает даже профессиональным спортсменам.

3. Добавки, блокирующие жиры и связывающие углеводы

Задача таких спортивных пищевых добавок связана со способностью блокировать процесс расщепления жиров и углеводов после попадания веществ в кишечник, что вызывает их пониженную усвояемость.

По сути, этот процесс подобен обычному голоданию, когда организм избавляется от жиров, веществ, вызывающих образование жировых отложений, и углеводов, как элементов для конструирования жиров. Заметим, что голодание еще ни разу не делало тело более сильным, а организм более крепким и здоровым. Особенно вредно воздействие таких препаратов при интенсивных силовых тренировках, они способны вызвать кардинальные изменения в обмене веществ.

4. Аминокислоты

На самом деле, глутамин, или как еще иногда называют эту кислоту спортсмены – «глютамин», весьма полезная аминокислота, необходимая для поддержания баланса протекающих в организме энергетических процессов. В организме вещество расщепляется еще в кишечнике и желудке, так что в кровь кислота не попадает. Наш организм сам может вырабатывать это вещество в нужном количестве. Поэтому приобретение глутаминосодержащих спортивных пищевых добавок – весьма невыгодное вложение.

Заметим, что прием любых других искусственных аминокислот - такие же бессмысленные растраты, как и поедание глутамина. Такое спортивное питание не наносит вреда организму, разве что бьет по вашему карману. Содержание этих веществ достаточно высоко в обычных пищевых продуктах. А если уж так и тянет восполнить запас кислот в организме, их можно получить, употребляя протеиновые добавки других типов.

Отметим, что производители нередко вводят в заблуждение спортсменов. Например, гомеопатические препараты (молозиво), протеиновые батончики и коктейли, миостатин и другие препараты вряд ли содержат и половину необходимых белковых соединений. Назвать такие пищевые добавки по-настоящему вредными мы не можем, но и высокой результативности от их применения пока зафиксировано не было.

Самое главное, внимательно относитесь к выбору пищевых добавок, если уж обычных силовых упражнений для поддержания здоровья и построения красивого тела вам недостаточно. Помните, что знание о главных вредителях здоровью поможет вам принять правильное решение.