Питание для здоровья щитовидной железы

Заболевания щитовидной железы стали намного моложе по возрасту. Если раньше эти болезни в основном настигали представителей старшей возрастной группы, то теперь это касается и детей, и подростков. Проблемы, связанные с щитовидной железой, часто являются плодом действий самого человека, его образа жизни. Бывает так, что достаточно просто изменить свой рацион питания, и проблема уйдет.

Роль щитовидной железы в организме человека

Щитовидная железа отвечает за выработку гормонов, которые нормализуют обмен веществ, поддерживают вес тела. Кроме того, к функциям щитовидки можно также отнести: формирование костей, кожи и волос, регулировка температуры тела, влияние на сон и настроение, половое влечение и возможность нормально функционировать в обществе. При заболеваниях щитовидной железы может возникать несколько проблем:

• снижение уровня гормонов (гипотиреоз), что проявляется подавленностью, усталостью, снижением температуры тела, ухудшением состояния кожи и волос;
• повышения уровня гормонов (тиреотоксикоз), что выражается в повышенной эмоциональности, потере веса, нарушения сна, увеличение температуры тела;
• диффузные изменения зоба – это рост щитовидки, что вызывается узелковыми новообразованиями и кистами в органе.

Продукты, полезные для щитовидной железы

Чтобы предотвратить заболевания щитовидной железы, необходимо употреблять определенные продукты питания, которые помогают в правильной выработке гормонов. Можно составить следующий список из продуктов:

• йодсодержащие продукты: морская капуста, хурма, помидоры, щавель, финики. Эти продукты повышают содержание йода в организме, который необходим для правильного функционирования железы;
• продукты, богатые селеном: рис, орехи, злаки, яйца, печень, брокколи;
• антиоксиданты, которые содержатся в большинстве ягод, цитрусовых и зеленом чае;
• продукты, содержащие марганец: зеленый салат, овощи и фрукты, чай, мед, мука;
• продукты, богатые витаминами группы В, которые влияют на нервную систему и стабилизируют ее работу: морская рыба и морепродукты, красное мясо.
• витамин Е, который помогает защите эндокринной системы, содержится в черносливе и кураге, калине и облепихе.

Как видим, наличие определенных продуктов питания просто необходимо, чтобы поддерживать правильную работу щитовидной железы. В том случае, если она будет работать в полном объеме, остальные системы также будут стабилизированы. Если же щитовидка начинает барахлить, то следует сразу обратиться за помощью к врачу, ведь в таком случае одними продуктами питания не обойтись.