Диета «Пять столовых ложек»

В названии этой диеты, собственно, и заложен ее смысл. Находясь в режиме этого потребления пищи, вы теряете лишние килограммы. Но чтобы достичь положительного итога, необходимо четко придерживаться определенных правил и постараться ограничить себя в выборе продуктов на один раз.

Суть этого способа в том, чтобы сбросить лишний вес с помощью уменьшения размеров желудка. О том, как это сделать, мы и поговорим.

Вы, наверно, уже догадались, что ваш рацион будет теперь определен пятью столовыми ложками. Такое количество еды, взятое не с потолка, а тщательно просчитанное научной диетологической организацией в Европе, - European Federation of the Associations of Dietitians, - и будет способствовать той задаче по снижению веса, которую вы перед собой ставите.

Этой организацией проделана большая научная работа по изучению данного вопроса, а полученные ими результаты подтверждает НИИ питания РАМН. Диета оказалась действенной в том, что при ее применении ваш желудок постепенно уменьшается в размерах и, соответственно, требует гораздо меньшего количества продуктов. Причем, что очень важно, процесс этот безболезненный. Кстати, статистические исследования по этой проблеме также имеют свои результаты. Доказано, что у большинства людей, страдающих излишним весом, размеры желудка напоминают желудки крупных животных.

В результате проведенных изысканий удалось обозначить все действенные подходы по решению этой проблемы и выработать принципы безвредного лечения. А в изданных три года назад публикациях российских гастроэнтерологов подтверждается, что увеличенный в размерах желудок – это прямой путь к ожирению. Остается только добавить, что согласно известным научным данным, объем желудка должен соответствовать размеру вашего кулака, если вы хотите избежать подобной патологии. И пять столовых ложек, это именно тот рацион, который препятствует образованию жира и растягиванию мышечных стенок вашего желудка.

Этого рациона достаточно, как для утоления жажды, так и для количества необходимых вашему организму веществ. При этом повторю - исключается накапливание жира на стенках вашего желудка, а энергетического запаса хватает до следующего приема пищи. В результате ваш желудок постепенно уменьшается в размерах, словно воздушный шарик.

Но помните, как и во всяком серьезном деле, необходимо терпение и постепенность.

Не рассчитывайте, что после трехдневного увлечения этой диетой, вы получите необходимый итог. Следуйте предложенным установкам для получения стабильных показателей вашего самочувствия. Не уповайте на краткосрочные улучшения - здесь важна система и упорство в достижении цели. Иначе, возврат к перееданию способен активизировать новый процесс ожирения в более худшем варианте. Учтите также, что, если, несмотря на возможное похудение при использовании различных диет, ваш желудок остался прежних размеров, то вполне ожидаем регресс в нежелательную сторону.

Знайте, что ваш организм, являясь генетически выверенным природным процессом, нуждается в определенном наборе полезных веществ, необходимых ему для полноценного и здорового существования. Поэтому, прежде чем сделать выбор в пользу, какой-либо диеты, не забывайте о том, что она способна растянуть ваш желудок, и результат окажется мнимым. Употребляя низкокалорийные продукты в рамках какой-либо диеты, будь то овощная или фруктовая, вы, конечно, снижаете свой вес, но при этом никак не регулируете размеры вашего желудка, требующего все больше и больше пищи в связи с недостатком полезных веществ. И стоит только вам прекратить определенную диету, как вес возвращается, так как растянутый желудок будет теперь просить гораздо больше еды, чем раньше.

Само собой, диета «5 столовых ложек», как и любая другая диета, ведет ваш организм к определенным переменам. Разница только в том, что при использовании этой диеты вы можете рассчитывать на благоприятный характер этих перемен. Плюс к этому, ее эффективность намного выше. Приобретя определенную форму, достаточную для здорового существования всего вашего организма, ваш желудок перестанет нуждаться в излишней пище. Размеры желудка этого просто не позволят. А это значит, что ваш аппетит нормализовался, причем при полностью сбалансированном питании. К тому же, съедая меньше продуктов, вы, соответственно, начнете худеть.

Повторюсь, данная диета совершенно не имеет вреда и гарантирует при этом отсутствие голода в пределах пяти – шести часов. Только не надо резко бросать есть. Вначале не лишним будет посоветоваться с лечащим вас врачом. Важно, чтобы знающий мастер предложил вам подходящую дозировку. Все должно достигаться естественным образом, без резкого напряжения. Здоровье – прежде всего. Может так статься, что для начала пяти ложек вам явно хватать не будет. Тогда придется начать с большего количества и мало-помалу урезать норму. Избегайте дискомфорта на начальном этапе.

Специалисты говорят, что диета из пяти столовых ложек способна не только уменьшить объем вашего желудка, но и позаботиться о вашем общем здоровье. А тот вес, который вы приобретете при использовании этой диеты, лишившись излишних килограммов, станет для вас обычным и стабильным и после ее прекращения. Речь в данном случае вполне может идти о потере 20-30 кг.

В сущности, диета в пять ложек стабилизирует процесс вашего пищеварения в лучшую сторону и придает ему верное направление. Сколько бы вы не потеряли килограммов в процессе диеты, в случае ее прекращения ваш вес не будет уже меняться.

А теперь, собственно, само меню.

Оно простое: Принимайте любую пищу, но не более пяти столовых ложек за один раз. Затем перерыв, не менее трех часов. И в течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости.