Водная диета

Всем известно, что человеческий организм на 80% состоит из воды. Она необходима нам для усвоения питательных веществ и кислорода, требующихся организму. Нехватка жидкости замедляет метаболизм, что является причиной избыточного веса и отеков. Останавливая свой выбор на такой диете, стоит взвесить все за и против, так как переизбыток жидкости в организме тоже вреден.

При водной диете в среднем уходит от трех до десяти килограммов, конечно, это все индивидуально. Как и перед любой другой диетой, желательно проконсультироваться с врачом и сдать необходимые анализы.

Суть водной диеты

Такой вид диеты не подразумевает пить только одну воду, просто нужно четко следовать инструкции и пить ее в определенное время. Оптимальный период для водной диеты – весна и лето, в теплое время жидкость скорее выходит из организма и лучше усваивается.

Продолжительность водной диеты – 2-3 недели. В течение этого времени нужно выпивать ежедневно значительное количество воды, которое определяется следующим образом: свой вес делим на 25. То есть, например, при весе в 90 кг надо ежедневно выпивать 90 : 25 = 3,6 литра.

Разумеется, такое количество воды употреблять надо не за раз. Рекомендуется выпивать по стакану воды сразу после пробуждения и перед сном, а остальной объем – равномерно в течение дня. Желательно пить воду за тридцать минут до еды или через полтора часа после, это поможет немного притупить аппетит. Во время приема пищи не рекомендуется ее «запивать», это разбавляет желудочный сок и снижает его концентрацию, как следствие – замедляется процесс пищеварения, а жир накапливается.

Какие-то ограничения в питании водная диета не предусматривает, то есть вы можете кушать в своем обычном режиме. Но, поверьте, при таком количестве выпиваемой воды вы непроизвольно уменьшите свои порции. А если сумеете еще и перейти на рельсы правильного питания, уменьшив потребление жирных блюд и сладостей, то эффект от диеты будет просто потрясающий!

Зачастую, чувство голода мы путаем с простой жаждой, поэтому, когда захочется перекусить, выпейте стакан воды, прислушайтесь, если через некоторое время чувство голода не утихнет – поешьте. Даже при сильной жажде пейте воду умеренно, маленькими глотками, больше двух стаканов за раз выпивать не рекомендуется.

Плюсы и минусы водной диеты

К плюсам водной диеты можно отнести уменьшение чувство голода, а как следствие неплохой результат в похудении. Минусов гораздо больше. Переизбыток жидкости, который возникает в процессе диеты, негативно сказывается на организме. К примеру, желудочный сок, становится более жидким, а это напрямую влияет на процессы пищеварения. Безусловно, под удар попадают почки, так как испытывают сильную нагрузку. Водно-солевой баланс нарушается, что впоследствии сказывается на работе сердца, сосудов и головного мозга. В период диеты идет вымывание полезных веществ, кальция и калия, восполнить которые потом придется, принимая витаминно-минеральный комплекс.

Вода, безусловно, нужна каждому живому организму. Даже если вы не на диете, старайтесь пить воду с утра, как только пробуждаетесь ото сна, ведь вашему желудку тоже нужно проснуться. Возьмите за правило пить только чистую воду, пакетированные соки и сладкая вода с газом содержат очень много сахара. Добавив в чистую воду комнатной температуры сок лимона или мяту, вы привнесете в нее вкус и пользу.