10 самых полезных фруктов

Для нормальной работы организму необходимо получать суточную норму витаминов, минералов и других полезных веществ. Если организму будет не хватать их, то впоследствии он не сможет бороться с различными инфекциями и вирусами, к тому же человеку труднее будут даваться и физические, и умственные нагрузки.

Чтобы избежать этих неприятных ситуаций, необходимо ежедневно употреблять фрукты, богатые полезными веществами. Кто-то предпочитает заменять их витаминными комплексами, однако получение витаминов в естественном виде все равно вкуснее и безопаснее. Итак, предлагаем вашему вниманию топ-10 самых полезных фруктов, которые должны присутствовать в рационе каждого человека.

Абрикос

Десятое место достается абрикосу. Данный фрукт способствует улучшению работы сердца, помогает при раковых опухолях, а также способен бороться даже с анемией. Если имеются проблемы с лишним весом, абрикос и тут придет на помощь, ведь он имеет достаточно низкую калорийность. Благодаря фосфору, магнию и калию, присутствующим в абрикосе, улучшится работа мозга, сердца и пищеварительной системы.

Инжир

Перечислять полезные свойства этого чудесного фрукта можно до бесконечности. Кроме большого количества витаминов, кальция, калия и других микроэлементов, инжир богат аминокислотами, которые организм не может самостоятельно синтезировать. Плоды нормализуют уровень холестерина в крови, а также прекрасно помогают людям, страдающим анемией. Хирурги рекомендуют пациентам включать инжир в рацион питания за несколько дней до операции.

Виноград

Очень полезен как свежий, так и сушеный виноград, известный всем как изюм. Если регулярно употреблять в пищу виноград и изюм, можно будет забыть о проблемах с сердцем, о повышенном давлении и о бессоннице. Кроме того, виноград великолепно чистит кровь и помогает справиться с бронхитом. Виноградный сок повышает иммунитет и тонизирует организм.

Апельсин

Цитрусовые невероятно полезны, однако в данном случае речь пойдет именно об апельсинах. В данных плодах присутствуют витамины А, В и С, которые прекрасно очищают кровь и заряжают организм энергией. Очень полезен сок апельсинов, который можно использовать как противовирусное и противовоспалительное средство. Если женщина хочет иметь здоровых и крепких детей, ей стоило бы чаще давать любимому мужу апельсины.

Груша

Сладкая и мягкая груша не только очень вкусная, но еще и очень полезная. Груши богаты калием, который очень важен для хорошей работы сердца. Особенно полезны груши людям, ведущим активный образ жизни, и, конечно же, спортсменам. Клетчатка, присутствующая в груше в больших количествах, помогает сохранять нормальный уровень сахара, а также улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Семена груши обладают противоглистными свойствами.

Банан

Данный экзотический фрукт уже давно прозвали фруктом бодрости и позитива. Если необходимо срочно восстановить энергию или прибавить сил, нужно срочно бежать за бананами. Бананы очень полезны при гастритах и язвенных заболеваниях, даже в период обострения. Многие бывшие курильщики утверждают, что бананы прекрасно помогают избавиться от никотиновой зависимости. И все-таки следует помнить, что фрукт достаточно калориен, поэтому злоупотреблять им не стоит. Врачи рекомендуют есть бананы при депрессиях, изжоге и гипертонии.

Ананас

Ананасовый сок благотворно сказывается на работе пищеварительной системы, а также помогает организму быстрее усвоить большое количество пищи. Желающие похудеть употребляют ананасы, чтобы подавить чувство голода. Ананас улучшает состояние кожи, причем его можно использовать как внутрь, так и делать из него различные маски. Цинк, присутствующий в ананасах, хорошо очищает и отбеливает кожу.

Яблоко

Не могли не попасть в этот список всем известные яблоки. Этот фрукт обладает множеством ценнейших компонентов. Особенно полезны яблоки людям, часто страдающим простудными заболеваниями, так как содержат много витамина С, укрепляющего иммунитет. В яблоках присутствует винная и яблочная кислота, которая улучшает работу кишечника. Следует знать, что косточки яблок содержат в себе суточную норму йода, однако с их употреблением следует быть аккуратнее, поскольку в них находится синильная кислота. Максимально допустимое количество косточек в день – пять штук.

Хурма

Этот сладкий фрукт любим всеми с детства. Хурма содержит большое количество витамина С, калия и железа. Известно, что из-за малого содержания углеводов и жиров, хурма способна легко утолять голод без ущерба для фигуры. Если имеются какие-то проблемы с пищеварительным трактом или мочевыделительной системой, нужно включить в рацион питания хурму. Диабетикам хурма в сушеном виде прекрасно заменит любимые сладости.

Киви

Первое место рейтинга достается киви. Этот фрукт частенько забывают, и очень зря. Всего половина киви содержит витамин С и калий в том количестве, в каком его нет даже в банане и лимоне вместе взятых. Также немаловажно, что фрукт богат натрием и клетчаткой. Киви – это низкокалорийный продукт, поэтому его можно употреблять людям с лишним весом. Эти удивительные плоды еще и разжижают кровь, что способствует очищению сосудов от тромбов и устранению холестериновых бляшек. Фрукт рекомендован людям, страдающим сердечными и простудными заболеваниями, изжогой и запорами.

Конечно, любой подобный рейтинг можно считать условным и сказать, что место в нем заслуживают и многие другие фрукты. Несомненно одно: любые спелые и свежие плоды пойдут вам на пользу! Если, конечно, у вас нет на них аллергии или каких-то других индивидуальных противопоказаний к их употреблению.