Психологические аспекты переедания

Многие люди в наше время страдают от чрезмерного употребления пищи, чаще всего очень вредной, но не могут остановиться и уменьшить количество съедаемой еды. Почему же это происходит?

Причина переедания - в голове?

Не зря говорят, что похудение нужно начинать с головы. Проблема переедания идет не из желудка, а прямиком из нашего мозга, часто являясь следствием каких-то психологических проблем. Поэтому кто-то съедает очередную шоколадку из-за ссоры с любимым человеком, кто-то из-за проблем на работе, а другие от частых неудач и стрессов. Избавиться от такой привычки достаточно сложно, но возможно.

Прежде всего, нужно разобраться в себе. Проанализируйте свой день, вспомните, что случилось с вами перед тем, как вы в очередной раз сорвались и съели большое количество вредной пищи. В следующий раз, как только вы почувствуете желание порадовать себя вредными лакомствами, постарайтесь удержаться и направить это желание в другое русло.

Как не переедать при стрессе и других проблемах

Например, деньги, которые вы потратили бы на покупку различной вкусной пищи или поход в кафе, можно использовать на оплату услуг салона красоты или приобретение новой одежды. Таким образом, вы сможете «убить двух зайцев» - сделать один шаг на пути избавления от пищевой зависимости, и порадоваться приобретению какой-либо вещи, или новым ощущениям после изменения своей внешности.

Если переключить свои желания у вас не получается, тогда используйте хитрость. Купите себе различных фруктов, и в момент желания полакомиться, кушайте их. Постепенно вы полюбите их, будете считать фрукты действительно вкусным продуктом, и с каждым днем вы все больше и больше будете отвыкать от желания съесть чипсы или выпить газировку.

Не лишним будет придумать себе какое-либо хобби, в которое бы вам хотелось вкладывать свою энергию и, возможно, денежные средства. Например, если вы любите рисовать, то можете побаловать себе покупкой новых красок или альбома, это очень поможет вам отвлечься от постоянной привычки радовать себя едой.

Не ругайте себя за срывы, просто радуйтесь, что вы расслабились сегодня, а следующий день начинайте с новыми силами и решительным настроем.

Поверьте в свои силы, постоянно хвалите себя за каждый маленький шажок на пути к освобождению от зависимости, поймите, что все это вы делаете лишь для своего здоровья и благополучия. Представляйте, как вы будете довольны собой, когда окончательно избавитесь от пагубной привычки, как вырастет ваша самооценка и гордость.