Что есть, чтобы вырасти

Правильное питание, а под ним мы подразумеваем здоровое и главное разнообразное, способствует росту и развитию. Ведь основные и полезные вещества мы получаем именно из пищи. Хотите вырасти? - Начните правильно питаться.

Конечно, взрослому человеку увеличить рост с помощью правильного питания не удастся. Большинство людей перестают расти после 19-21 года, у некоторых этот процесс может продолжаться до 24-25 лет. А вот в подростковом возрасте правильное питание очень даже может прибавить вам несколько сантиметров.

Правильное питание для роста

Главное вещество, способствующее хорошему росту – белки, особенно животные. Способствуют росту и аминокислоты, кальций, который укрепляет кости, витамины, которые поддерживают организм в тонусе. Очень полезны грецкие орехи, которые прибавляют сил и тормозят усвоение ненужных нам углеводов. Выпивайте на ночь козье молоко с орехами и получите хороший заряд энергии!

В этих же целях подойдут куриные или перепелиные яйца, в которых кроме всего прочего много витамина В. Лучше всего яйца усвоятся в отваренном виде. Есть их можно в довольно-таки большом количестве, например, по два яйца на завтрак и на ужин.

Овсянка – блюдо, с которого хорошо начинать любой день. Она богата на клетчатку и углеводы, способствует развитию костной и мышечной ткани. Кроме того, овсянка содержит много других элементов: магний, фосфор, цинк, йод, хром и железо, а также жиро- и водорастворимые витамины А, Е, К и В. В овсянку можно добавлять грецкие орехи, мед и кусочки яблок.

Для стимуляции работы мозга ешьте больше рыбы, которая богата фосфором.

Не менее важно пить много воды, которая очищает организм и способствует усвоению полезных веществ. Воды в день нужно выпивать до 6-8 стаканов.

Не забывайте, что кофе, крепкий чай и различные энергетические напитки замедляют рост и развитие всего организма.

Осенью и весной стоит принимать комплекс витаминов. Однако перед приемом нужно обратиться за консультацией к доктору.

Не питайтесь через раз, пропуская приемы пищи. Лучше кушать чаще, но понемногу.