Как приучить ребенка к правильному питанию

Многим родителям приходится сталкиваться с детской избирательностью в еде. Выглядит это примерно одинаково: ребенок отказывается от полезной пищи, зато сладости, чипсы, сухарики готов употреблять в огромных количествах. Убедить малыша в целесообразности правильного питания довольно сложно, но все же это можно и нужно сделать.

Терпение и личный пример

Прежде всего, от родителей потребуется запастись терпением. В отношении еды дети проявляют консерватизм, не всегда их радует введение в рацион чего-то нового. Кроме того, многим из них полезная пища кажется безвкусной. Следовательно, не стоит удивляться тому, что ребенок без особого энтузиазма ест полезные овощи.

Учтите, что на полезную пищу придется перейти всей семье, поскольку если на одних тарелках будет лежать жареная картошка, в то время как на других – отварной горошек, переход на здоровое питание обречен на провал. Наглядный пример способен оказать самое сильное влияние на ребенка.

Выдерживаем режим питания ребенка

Стоит пересмотреть непосредственно режим питания. Чтобы ребенок ел пищу охотно, он должен проголодаться. Чтобы этого достигнуть, не устраивайте ребенку перекусов между основными приемами пищи. Оптимальный промежуток между ними – минимум три часа.

Чем активнее малыш, тем с большим аппетитом он кушает. Очень важно, чтобы у родителей хватило силы воли не поддаваться уговорам ребенка и не кормить его всем тем, что ему нравится, но что несет в себе вред. Даже если он отказывается от употребления в пищу полезных продуктов, не сдавайтесь.

Здоровое питание – с пеленок!

Приучение к чему-то новому из блюд должно выглядеть естественно. Пища не должна разделяться на хорошую и плохую. В противном случае, вместо появления здоровых привычек питания вы добьетесь стойкого отвращения к еде. Необходимо учитывать вкусовые предпочтения ребенка, поскольку питание взрослых иногда бывает далеким от идеального.

Чем раньше вы начнете приучать ребенка к новым продуктам, тем легче ему будет привыкнуть. Не дожидайтесь взросления малыша, начинайте приучать его к здоровому питанию сразу после введения прикорма.

Для развития интереса к полезной пище давайте детям красиво сервированные блюда, не стоит продукты просто выкладывать на тарелку. Даже ненавистные для ребенка продукты можно приготовить таким способом, что он просто не сможет от них отказаться.