Продукты, помогающие защититься от простуды

Конец зимы — время простуд и повышенной заболеваемости респираторными заболеваниями. В этот сезон надо внимательнее отнестись к своему здоровью. В зимний период специалисты советуют употреблять много клетчатки, регулярно посещать спортзал и бассейн, чтобы организм, привыкший к нагрузкам, противостоял инфекции, а также оптимизировать свое питание.

Продукты, способные бороться с вирусами

Всего несколько простых добавок, употребляемых в рацион в разгар эпидемии, могут сократить шансы человека провести две недели на больничном.

• Чемпион по содержанию витамина С — лимон. Известный своими антибактериальными свойствами и своей естественной способностью очищать клетки печени, лимон встанет на защиту организма перед заболеванием.
• Корица в основном известна как пищевая добавка. Она способна облегчить боль, и также противостоять простудам. Благодаря своему согревающему эффекту, корица стимулирует кровообращение и избавляет организм от токсинов.
• Имбирь, который известен любителям суши, традиционно используется для лечения воспаленного горла, заболеваний желудочно-кишечного тракта, по праву зарекомендовал себя как мощное профилактическое средство против вирусов. Имбирь, добавленный в теплую еду, окажет еще более положительное воздействие на организм.
• Обычный мед способен создать барьер для проникновения инфекции в организм человека. Именно в меде содержатся ферменты и антибактериальные вещества, которые в процессе обработки меда теряют свою ценность, по этой причине медики советуют употреблять его часто и в небольших количествах зимой для защиты от вирусов. Не стоит класть мед в горячий чай: при этом многие из его полезных веществ разрушатся, и значительная часть лечебных свойств пропадет. Лучше употреблять его вприкуску.
• Одно из самых эффективных растений для профилактики гриппа, пришедшее в Европу с североамериканского континента — эхинацея. Вот почему ее экстракт употребляют с чаем или пьют в таблетках, настойках, как во время простуды, так и для профилактики. В стеблях и листьях эхинацеи содержатся различные вещества, способные активизировать защитные силы организма в нужный момент.
• Чеснок поможет предотвратить надвигающееся заболевание, всего несколько зубчиков в день повысят иммунитет и помогут защититься от простуды.
• В качестве дополнительного средства можно использовать отвар ромашки для полоскания горла, если простуда уже началась.

Также ежегодно проводится вакцинация населения против гриппа. Медики считают, что это лучшая защита от штаммов гриппа для детей и взрослых. Поэтому, если у вас нет противопоказаний, стоит сделать прививку перед началом осенне-зимнего периода.