Антивозрастная диета

Каждая женщина интересуется вопросом о том, что же нужно делать, чтобы выглядеть моложе своего возраста. Разумеется, можно сотворить чудеса и прибегнуть к пластическим операциям, однако они весьма дорогостоящие и не всегда дают желаемый внешний облик. Не стоят на месте и разработки в области косметологии, однако эффект от чудодейственных кремов, масок и процедур часто бывает недолговечным.

Сохранить естественную красоту поможет правильное питание. Гармоничный рацион питания помогает бороться со старением кожи, ведь в продуктах содержатся полезные вещества, минералы и витамины, насыщающие кожу влагой, нормализующие кровообмен, работу клеток, а также защищающие от негативных ультрафиолетовых лучей.

Действие витамина С

В ходе многочисленных исследований было выявлено, что недостаток витамина С приводит женщин к сухой, дряблой коже и мелким морщинам. Так что женщины употребляющие продукты, насыщенные витамином С выглядят намного привлекательнее.

Витамин С - это сильный антиоксидант, он улучшает работу эндокринной системы, что приводит к выработке достаточного уровня коллагена, который отвечает за внешний вид кожи. В рационе каждой женщины, заботящейся о своей красоте, непременно должны быть цитрусовые фрукты, капуста брокколи, сладкий перец, помидоры, черника, клюква, малина и шиповник.

Чудеса от фитоэстрогенов

Фитоэстрогенами называют вещества, отвечающие за нормальный половой цикл, в то же время они замедляют процессы старения. Специалистами разработана специальная диета, в которую входят продукты, содержащие фитоэстрогены. В достаточном количестве их можно получать, если включать в дневной рацион питания чечевицу, вишню, гранаты, яблоки, семечки подсолнуха, бобы, финики, морковь и петрушку. 

Полезными будут настои из шалфея и липы.  Женщинам после 30 лет рекомендуется проводить курсы омоложения 3 раза в году. В течение месяца следует пить настой шалфея. Приготовить его очень просто: 1 чайная ложка шалфея, заливается горячей водой и настаивается до полного остывания. Настой нужно пить за 30 минут до приема пищи. Ложечкой меда или долькой лимона можно "подсластить" специфический вкус омолаживающего настоя.

Женщинам за 40 специалисты рекомендуют заменить шалфей липовым отваром. Употреблять его также следует курсами по 1,5 месяца. Цветки липы легко можно купить в аптеке, 2 чайные ложки заливаются 500мл кипятка, отвар должен настаиваться около 30 минут. Затем можно добавить натуральный лимонный сок и половинку грейпфрута. Отвар следует пить утром на голодный желудок, а именно за 2 ч. до приема пищи.

Не забывайте про зеленый чай. Он обогащен полезными антиоксидантами и полифенолами. Выпивайте в день 2-3 чашки чая и через некоторое время вы заметите, что ваша кожа увлажнилась, стала эластичной, бархатистой.

Фитогормоны можно использовать и для приготовления различных масок. Например, маска из зеленого чая. Листья зеленого чая нужно измельчить, затем смешать с 3 большими ложками йогурта, и нанести на очищенную кожу лица на 15-20 мин, затем умыться.

Белковые продукты, содержащие мало жира

Морщинки и складки на женской коже образуются из-за распада коллагена. Организм должен в достаточном количестве получать белковую пищу, поскольку белок увеличивает уровень эластина и коллагена. В стандартном рационе питания должно присутствовать мясо птицы, очищенное от кожи, яйца и постная говядина. Не упускайте из виду кисломолочные продукты, ведь они нормализуют работу кишечника, а его функционирование сказывается на цвете и состоянии кожи лица.

Жирная рыба

Разные виды морепродуктов, а в особенности рыбы также нужно включить в свой рацион, если вы хотите продлить молодость. Семга и лосось снабжают организм жирными кислотами, в том числе Омега-3, увеличивающие эластичность кожи и ее способность к регенерации. Самыми полезными видами рыб считаются форель, скумбрия, сардина и сельдь.

Если вы не относитесь к любителям рыбы, то жирные кислоты также могут попасть в наш организм через семечки подсолнуха, семечки тыквы или фундук.

Цельнозерновые продукты

Цельные зерна являются источником селена, защищающим кожу от повреждений. В них содержится большое количество клетчатки, а она очищает пищеварительную систему, помогает бороться с лишними килограммами и замедляет старение, кроме того оказывает положительное воздействие на сердце. Включите в свой рацион питания каши, в особенности гречку, темный рис и овсянку.

Овощи и яркие фрукты

Каротиноиды – вещества дающие яркий цвет (красный, желтый, оранжевый) фруктам и овощам. Каротиноиды оказывают эффективное действие на слизистые оболочки нашего тела, кожу и эндокринную систему. Бета-каротин является главным компонентом этих антиоксидантов. Он поддерживает необходимое количество воды в организме, которая в свою очередь улучшает проводимость кислорода в клетках и увлажняет кожу. Нельзя не упомянуть ликопен, защищающий кожу от опасных ультрафиолетовых лучей. Скажите «Да» помидорам, хурме, перцу, тыкве, моркови и абрикосам. Полезными считаются и шпинат, листовая зелень, салаты, кориандр, петрушка и розмарин из-за высокого содержания лютеина.

Красота женского тела и кожи, как видите, совершенно не требует жертв. Достаточно составить грамотный рацион питания, он действительно решит многие ваши проблемы, улучшит здоровье, укрепит иммунитет и повысит метаболизм. Начните питаться правильно и вопрос о том, как выглядеть всегда привлекательной, просто перестанет для вас существовать.