Как организовать питание работающей женщине

В жизни современной женщины чаще всего не хватает одного – времени. Она всегда куда-то спешит: приготовить поесть, накормить семью, отвести ребенка в садик или школу, а мужа отправить на работу… И это только утро, а впереди еще столько всего нужно сделать! Не успевает женщина все переделать, а часы уже показывают шесть часов вечера. День пролетел незаметно, и каждый новый день забит точно так же. Редко кто не сталкивается с такой ситуацией.

В таком бешеном ритме жизни сложно найти время для того, чтобы правильно питаться. Конечно, час обеденного времени есть у каждой. Но практически всегда это время уходит на другое. Так и получается, что бежит женщина, по жизни заваленная кучей дел, с трезвонящим телефоном в одной руке и бутербродом – в другой. А потом обнаруживает себя в очереди к гастроэнтерологу, диетологу или стоматологу и корит себя за безалаберное отношение к себе.

Можно ли вообще при таком напряженном ритме жизни правильно организовать режим питания? Можно. В этом вам помогут несложные советы.

• Завтракайте. И запомните, завтрак – это не кусочек шоколадки с чашечкой кофе! Даже если вам кажется, что вы не можете съесть ни крошки, начните постепенно приучаться к полноценным завтракам. Начинайте трудовой день с тоста с сыром, вареного яйца, чашки молочного супа, тарелки каши или порции омлета.
• Загляните в ящик своего рабочего стола. Что там? Печенье и шоколадки? Выбросьте без сожаления – позаботьтесь о своей фигуре. Когда вы чем-то заняты, вы даже не замечаете, как съедаете плитку шоколада или пакетик чего-нибудь хрустящего, а потом все это откладывается складочками жира на талии и попе.
• Итак, от шоколада избавились. Теперь в освободившийся ящик можно положить яблочко, апельсин или виноград. В общем, фрукты по сезону. Они гораздо лучше подходят для перекуса, чем сладости.
• Не пейте кофе литрами. Оно, конечно, бодрит, но и заодно вредит вашему сердцу и желудку. А если пьете его со сливками и сладостями, то это еще и полнотой грозит. Если хотите взбодриться, выпейте имбирный чай или матэ.
• Старайтесь выкроить время для обеда. А если смогли выкроить, то избегайте пиццерий и закусочных. Лучше найдите в окрестностях своей работы что-нибудь напоминающее столовую, где готовят еду, похожую на домашнюю. И ешьте первые блюда хотя бы через день. Ваш желудок будет вам благодарен. Если вырваться с работы не получается, то поинтересуйтесь сервисом по доставке обедов в офис. И опять же обходите стороной пиццу. Лучше отдайте предпочтение столь же популярным сегодня суши и роллам.
• На посиделках с коллегами опять же контролируйте то, что вы едите. В такие минуты так и хочется налить в бокал шампанского и скушать еще один маленький бутербродик. К слову, о шампанском и прочих сладких газированных напитках. По мнению диетологов, их лучше из своего рациона выбросить вообще, заменив соками. А если уж на вечеринке предлагают алкоголь, то пейте хорошее вино или коньяк.
• Не запрещайте себе кушать после 18.00. Пользу такое ограничение несет пользу только тем, кто ложится спать не позднее 21-22 часов, то есть очень ограниченному количеству девушек. Если хотите вечером кушать, то выпейте стакан кефира небольшой жирности или поешьте фруктов. А вот от пельменей и отбивных посреди ночи пользы будет маловато.

Прекратив лишние перекусы и начав нормально обедать, вы уже через месяц заметите, что ваш вес и формы изменятся к лучшему.